#코엔자임Q10 #코엔자임효능
얼마 전 미루고 있던 건강 검진을 받았는데, 콜레스테롤과 혈압 수치가 높아서 관리해야 한다고 들었습니다. 어느 순간부터 식습관에 신경을 쓰지 않게 되었고, 라이프스타일도 나빠졌습니다. 문제는 식습관을 개선해야 한다는 걸 알면서도 그냥 내버려 두었던 것 같습니다. 원래 건강하지 않은 사람이었지만, 가끔 운동하고 식단도 관리했습니다. 그런 걸 그만두고 나서는 그냥 내버려 두었습니다. 아직 나이가 많지 않아서, 젊음을 믿었기 때문에 제 자신을 돌보는 것을 너무 소홀히 했던 것 같습니다.
내 몸에 필요한 코엔자임Q10
병원에 가는 게 너무 싫어서 더 잘 돌봐줘야 했는데, 소홀히 한 게 미안하네요. 건강 검진 받기 전에는 좀 걱정이 됐지만 얼마나 심할지 몰랐는데, 결과를 보고 의사 선생님과 상담하고 나니 어지러움이 났어요. 상담할 때 지금 제 관리를 시작하지 않으면 정말 큰 일이 생긴다고 하니까 바로 시작하기로 했어요. 당시 병원에 가는 게 힘들어서 전화로 상담을 받았는데, 코엔자임Q10을 먹으라고 하셨어요. 처음 들어봐서 이상하게 적어둔 기억이 나는데, 인터넷에서 찾아보니까 알게 됐어요. 코엔자임Q10의 효능 코엔자임Q10은 효능이 참 많아요. 다행히도 이 성분은 우리 몸에서 자연적으로 생기는 물질이에요. 에너지 생산에 필수적인 물질이고 강력한 항산화 효과가 있어 활성산소를 없애고 세포 손상을 예방해요. 즉, 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 성분이에요. 이제 다양한 질병을 예방하기 위해 충분히 채워야 한다는 말을 들었습니다. 이렇게 중요한 성분이 있다는 걸 몰랐고 너무 무지해서 더 부지런히 알아보고 관리하기로 했습니다. 심장, 혈관, 근육 등 에너지가 필요한 조직에 분포되어 있습니다. 따라서 이 성분이 부족하면 심혈관계에 위험할 수 있다고 합니다. 실제로 이것을 보충하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압도 조절한다는 연구 결과도 있습니다. 코엔자임 Q10은 심박수를 안정시키는 효과가 있다고 합니다. 울혈성 심부전 환자의 증상을 완화하는 것으로 알려져 있어 심장 건강이 좋지 않은 사람은 꼭 섭취해야 할 물질입니다. 대표적인 암 원인인 위험한 활성산소도 혈압이 꽤 높아서 관리해야 한다고 들었고 코엔자임 Q10이 도움이 될 것 같다고 생각했습니다. 또한 강력한 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있어서 각종 질병 예방에 좋을 것 같았습니다. 우리 몸에서 생성된 활성산소를 없애주기 때문에 꼭 챙겨야 할 성분입니다. 활성산소는 정상세포를 없애주기 때문에 매우 위험합니다. 그 결과 노화가 빠르게 진행되고 암의 대표적인 원인이라고 하니 더욱 두려웠습니다. 건강에 빨간불이 켜지기 전에 미리 복용하면 좋았겠지만 지금 복용하면 훨씬 나을 것이라는 판단을 내려 현재 꾸준히 복용하고 있습니다. 또한 코엔자임Q10은 만성피로 개선, 근육통 완화, 뇌졸중 예방, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 당뇨 예방 등 다양한 분야에 도움이 됩니다. 꾸준히 복용하면 노화를 막고 수많은 질병의 위험을 줄일 수 있어서 찾지 않을 수 없었습니다. 특히 건강검진 결과 이게 꼭 필요하다고 해서 더 이상 미룰 수 없었습니다. 그래서 이 성분으로 어떻게 몸을 채울 수 있을까 찾아보기 시작했습니다. 먼저, 권장 일일 섭취량은 30~100mg인데, 이는 개인마다 상태에 따라 약간씩 다르기 때문에 본인에게 맞는 방식으로 섭취하는 것이 중요하다고 생각합니다. 신체에서 자연적으로 생성되는 물질인 것은 사실이지만 나이가 들면서 그 양이 점점 감소하여 다양한 문제가 발생합니다. 코엔자임Q10이 풍부한 음식 그렇기 때문에 특별히 섭취에 신경을 써야 했습니다. 음식으로 섭취하고 싶어서 찾아보니 돼지고기, 닭고기, 소고기 등의 육류와 콩, 두부, 아몬드, 호두, 토마토, 브로콜리, 연어, 고등어 등의 음식에도 섭취할 수 있다고 들었습니다. 음식 종류를 보면 제가 안 먹는 음식이 많고, 안 먹어도 매번 먹을 수 있을지 자신이 없었습니다. 몇 번 먹으면 안 먹을 거라는 걸 알고 있어서 걱정이었습니다. 하지만 평소에 안 먹거나 요리하지 않는 음식을 사서 한두 번 먹고 버린다면 그것도 문제입니다.참치, 연어, 고등어에서 코엔자임Q10의 효능을 볼 수 있다고 하지만 100g당 2.6, 2.8, 2.7mg으로 양이 엄청나게 적어서 얼마나 먹을 수 있는지 한계가 있을 줄 알았습니다.권장 일일 섭취량은 최소 30mg인데 그 정도로는 부족했습니다.그래서 다른 사람들은 코엔자임Q10의 효능을 어떻게 보고 있을까 궁금해서 찾아보니 보충제나 영양제로 부족한 부분을 메우고 있다고 하더군요.인터넷을 검색해보니 그 제품이 가장 인기가 많고 평가도 좋아서 더 찾아보았는데 결국은 안 먹을 것 같아서 사서 바로 먹기 시작했습니다. 보충제의 주요 성분은 코엔자임 Q10, 홍국(모나콜린 K), 바나바 잎 추출물, 은행잎 추출물이며, 이것들이 지금의 제 건강에 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 항산화 작용과 고혈압 감소에 도움이 된다고 하며, 바나바 잎 추출물은 혈당 증가를 억제하는 데 도움이 되므로 당뇨병 관리에도 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 말씀드렸듯이 저는 콜레스테롤 수치를 조절해야 했는데 홍국이 그 역할을 하는 듯했고, 은행잎 추출물은 혈액 순환과 기억력 개선에 좋다고 하므로 여러 면에서 제 건강에 좋을 것이라고 생각했습니다. 이것 하나로 제 몸의 모든 증상을 관리할 수 있으니 신뢰하고 한 번 시도해 볼 것입니다. 다음 건강 검진 때 수치가 많이 떨어졌을 때 잘 관리했다는 말을 듣고 싶습니다. 이 글을 읽고 있다면 저처럼 혈당, 콜레스테롤, 혈압 수치를 관리해야 하는 사람일 수 있습니다. 함께 잘 관리하고 정상화되는 날이 빨리 오기를 바랍니다.