혈압은 심혈관 건강의 중요한 지표입니다. 혈압을 정기적으로 모니터링하면 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요소인 고혈압을 감지하는 데 도움이 됩니다. 혈압은 병원이나 진료소에서 측정할 수 있지만 가정용 혈압계로 집에서 혈압을 측정하는 것도 가능합니다.
집에서 혈압을 측정하는 방법
첫 번째는 올바른 혈압 모니터를 선택하는 것입니다. 가정용 혈압계에는 아네로이드와 디지털의 두 가지 유형이 있습니다. 아네로이드 모니터에는 다이얼 게이지가 있으며 커프는 고무 전구로 수동으로 팽창됩니다. 디지털 모니터에는 판독값을 표시하는 화면이 있으며 버튼이나 스위치로 커프가 자동으로 팽창합니다. 디지털 모니터는 아네로이드 모니터보다 사용하기 쉽고 정확합니다. 특히 사용 교육을 받지 않은 사람들에게는 더욱 그렇습니다.
디지털 모니터를 선택할 때 의료 기기 발전 협회, 영국 고혈압 학회 또는 자동 혈압 측정 장치 검증을 위한 국제 프로토콜을 참조하십시오. 측정기에는 팔 크기에 맞는 커프와 측정값을 저장하는 메모리 기능이 있어야 합니다.
다음으로 측정을 준비합니다. 혈압을 측정하기 전에 몸과 주변 사람들을 준비시키는 것이 중요합니다. 준비 단계는 다음과 같습니다. 편안한 의자와 팔을 받쳐줄 탁자가 있는 조용한 방에 앉으십시오.
측정하기 최소 30분 전에는 카페인, 알코올, 흡연을 피하십시오. 측정하기 전에 화장실을 사용하여 방광을 비우십시오.
반팔 셔츠를 입거나 커프 착용에 방해가 될 수 있는 꼭 끼는 옷을 벗으십시오. 등을 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 하고, 팔은 심장 높이의 테이블 위에 올려 놓습니다. 측정하기 전에 5분간 휴식을 취하십시오.
다음으로 커프를 착용합니다. 커프는 팔꿈치 바로 위의 상완에 위치해야 하며 커프의 아래쪽 가장자리는 팔꿈치 주름에서 약 2-3cm 위에 위치해야 합니다. 커프를 적용하는 단계는 다음과 같습니다.
모니터를 켜고 제대로 작동하는지 확인하십시오. 커프를 착용하는 데 방해가 되는 옷은 모두 제거하십시오.
동맥 마커가 상완 동맥 위에 오도록 커프에 팔을 삽입합니다. 커프가 꼭 맞지만 너무 빡빡하지 않은지, 아래쪽 가장자리가 팔꿈치 주름에서 2-3cm 위에 있는지 확인합니다. 커프 중앙을 상완 동맥과 정렬하여 커프가 올바르게 배치되었는지 확인합니다.
다음은 측정입니다. 커프를 착용하면 측정을 시작할 수 있습니다. 측정 단계는 다음과 같습니다. 시작 버튼 또는 스위치를 눌러 커프 팽창을 시작합니다. 커프가 자동으로 부풀어 오르고 팔에 압력이 가해지는 것을 느낄 것입니다. 모니터는 화면에 판독값을 표시합니다. 모니터가 커프를 수축시키고 판독값을 표시할 때까지 기다립니다. 수축기 혈압(최고 수치)과 이완기 혈압(하위 수치)을 모니터 디스플레이에 기록합니다.
측정 사이에 1분을 쉬면서 두 번 더 측정을 반복하고 세 판독값의 평균을 기록합니다.
마지막으로 측정값을 해석합니다.
혈압 모니터의 판독값은 수은주 밀리미터(mmHg) 단위의 수축기 및 이완기 혈압의 두 가지 숫자로 표시됩니다. 수축기 혈압은 심장 박동 동안 동맥의 압력을 측정하는 반면 이완기 혈압은 심장 박동 사이의 동맥 압력을 측정합니다. 다음은 혈압 수치의 범주입니다.
정상: 수축기 혈압 < 120mmHg 및 이완기 혈압 < 80mm
상승: 수축기 혈압 120-129 mmHg 및 이완기 혈압 <80 mmHg
고혈압 1단계: 수축기 혈압 130139 mmHg 또는 확장기 혈압 8089 mmHg
고혈압 2기: 수축기 혈압 ≥140 mmHg 또는 이완기 혈압 ≥90 mmHg
고혈압 위기: 수축기 혈압 >180mmHg 및/또는 확장기 혈압 >120mmHg 혈압 수치가 상승하거나 고혈압 범주에 속하는 경우 의사 또는 의료 서비스 제공자와 협력하여 혈압 관리 계획을 수립하는 것이 중요합니다. . 규칙적인 운동, 건강한 식단, 체중 조절, 스트레스 감소와 같은 생활 방식의 변화는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 생활 방식의 변화가 충분하지 않으면 혈압을 낮추는 약물이 처방될 수 있습니다.
정확한 측정을 위한 팁
정확한 측정을 위해 다음 팁을 따르십시오.
모든 측정에 동일한 팔을 사용하십시오.
혈관이 이완될 수 있도록 측정 사이에 최소 1-2분을 기다립니다.
매일 같은 시간에 측정하십시오. B. 아침이나 저녁.
측정 중에는 말하거나 움직이지 마십시오.
시간 경과에 따른 변화를 추적하기 위해 혈압 수치를 기록하십시오.
졸업 증서
집에서 혈압을 측정하는 것은 심혈관 건강을 모니터링하는 편리하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 올바른 장비와 기술을 사용하면 정확한 판독값을 얻고 시간 경과에 따른 혈압 변화를 추적할 수 있습니다. 혈압이나 심혈관 건강이 염려되는 경우 의사나 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.