음식을 먹은 후 체내의 소화과정과 호르몬 작용을 살펴보면, 음식의 탄수화물을 섭취하면 호르몬인 인슐린이 분비되어 포도당을 포도당으로 분해하여 근육으로 보낸다. 설탕이 너무 많으면 나머지는 지방으로 분해되어 간에서 글리코겐으로 저장되어 설탕이 부족할 때를 대비합니다. 낮에는 인슐린이 분비된 후 1시간 이내에 글루카곤이라는 호르몬이 분비되어 체내 지방을 분해하거나 간에서 글리코겐을 분해하는 데 사용됩니다. 결국 지방이 연소됩니다. 그러나 밤에 글루카곤이 분비되는 데는 최대 5시간이 걸립니다. 지방은 사라지지 않고 체내에 저장됩니다. 당신은 돼지가 됩니다. 인슐린은 비만 호르몬이라고도 불립니다. 이는 과도한 설탕을 지방으로 전환시키기 때문입니다. 신체의 신경계 기능: 낮에는 활성 교감 신경계가 작동하고, 밤에는 휴식 중인 부교감 신경계가 작동합니다. 밤에는 몸을 최대한 쉬게 하기 위해 음식이 빠르게 지방으로 전환되어 체내에 저장되어 소화와 흡수를 촉진합니다. 저녁 늦게나 밤에 많이 먹으면 곧바로 살이 찌고 뱃살이 튀어나오게 됩니다. 저녁 늦게나 밤에는 식사를 하지 마십시오. 그리고 아침에 많이 먹어요. 방울토마토를 질릴 때까지 먹고 또 먹어보세요. 토마토는 과일이 아니라 야채입니다. 뇌의 시상하부가 포만감을 결정합니다. 배고픈지 배부른지 결정하세요. 식이섬유가 풍부하기 때문에 대장의 움직임이 활발해지고 변비가 사라진다. 식사 전에 먹으면 포만감을 느끼게 되어 먹는 양이 줄어듭니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 항산화, 노화방지, 피로회복, 피부미용에 좋습니다. 항상 휴대하세요. 언제 어디서나 휴대하고 하루 종일 언제든지 섭취하세요. 하루 한끼 밥 대신 두부를 먹어보세요. 식물성 단백질이 풍부한 저칼로리, 저탄수화물 식품입니다. 인슐린은 소량 분비되므로 포도당이 과잉되지 않아 지방으로 축적되지 않습니다. 탄수화물에서 더 많은 칼로리가 몸에 있습니다. 축적됩니다. 콩의 펩타이드 성분이 기초대사량 저하를 막아 요요현상이 일어나지 않는 체질을 만들어줍니다. 포장된 두부를 그릇에 담고 전자레인지에 3분간 돌려주세요. 샐러드나 닭가슴살, 볶음김치, 두부김치와 함께 드셔도 좋습니다. 부드러운 흰빵보다는 거칠고 쫄깃한 발효빵이나 통밀빵이 더 좋습니다. 고구마는 감자보다 낫습니다. 포만감을 빨리 느끼고 지방으로의 전환이 느립니다. 백미보다는 현미, 율무씨, 들깨 등 혼합곡물을 섭취하세요. 비타민, 미네랄, 포만감, 잘먹기. 먹는 순서는 야채를 먼저 먹고, 두부, 고기, 생선 등 단백질을 먹고, 나중에 탄수화물을 섭취하는 것인데, 이는 포만감을 높이고 탄수화물 섭취를 줄이며, 인슐린 분비를 줄여줍니다. 지방 축적을 줄입니다. 밥은 항상 양배추, 호박잎, 들깨잎으로 싸서 먹습니다. 포만감으로 인해 자동으로 다이어트를 하게 됩니다. 천연항암제 된장을 먹으면 일석이조다. 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴이 일찍 분비됩니다. 배고픔은 위에서 그렐린이라는 호르몬을 분비하고 시상하부의 신경펩티드를 자극합니다. 스트레스를 받으면 외로움, 두려움 등으로 거짓 배고픔을 느끼게 됩니다. 스트레스 받지 마세요. 뇌가 보내는 거짓 배고픔을 극복하려면 먼저 물을 마셔보세요. 물만 마시면 배고픔이 해소됩니다. 양배추에는 피부노화에 좋은 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라, 필수 아니모산인 트립토판이 함유되어 있어 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진해 기분 좋은 기분을 만들어준다. 양배추를 찌거나 국물에 끓여서 양념하지 않고 토스트와 함께 먹습니다. 커피와 함께 먹으면 단 한 달 만에 10kg을 감량할 수 있다. 초록쌈채소로 냉장고를 채워보세요. 다이어트 성공은 보장됩니다. 매일 다양한 버섯을 원하는 만큼 섭취하세요. 비타민D가 풍부해 인슐린의 작용을 활성화시켜 에너지 대사를 활발하게 하여 빠르게 당으로 전환되고 지방으로 전환되는 일이 거의 없습니다. 섬유질과 수분이 풍부하여 칼로리가 낮고 배고픔을 없애줍니다. 콜레스테롤과 중성지방을 감소시킵니다. 밥 대신 버섯을 먹어도 됩니다. 삼백은 설탕, 소금, 밀가루 3대 백색식품으로 몸에 좋지 않지만 중독성이 있다. 짠맛과 단맛이 몸을 망친다. 단맛과 짠맛은 비만의 주범이다. 식사할 때는 먹는 것에만 집중하세요. TV나 책 등 다른 것에 집중하다가 아무 생각 없이 먹으면, 배부른 줄도 모르고 더 많이 먹게 된다. 이유식그릇(작은그릇)에 담고 젓가락(작은숟가락으로 드세요)으로 드세요. 수프는 절대 먹지 마세요. 당신의 몸은 식습관에 따라 형성됩니다. 물을 많이 마시세요. 공복에 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다. 다음 식사 때 물을 마시면 소화 효소가 희석되어 소화 속도가 느려집니다. 음식에 함유된 설탕은 빠르게 흡수되어 인슐린 저항성을 높이고 비만을 유발합니다.
